Ob Diät, mehr Sport oder weniger Stress – auch dieses Jahr nehmen sich viele Vorsätze vor, die sie 2016 umsetzen möchten. Nicht selten befinden sich darunter alte Ziele aus dem vergangen Jahr. Wie wie man Vorsätze wirklich meistert.

„Der gute Vorsatz ist ein Gaul, der oft gesattelt, aber selten geritten wird“ trifft auf so manche Vorsätze zu. Laut Experten der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) jedoch nicht auf den Vorsatz-Klassiker ‚Gewichtsreduktion‘: Laut einer forsa-Umfrage im Auftrag der KKH startete bereits fast jeder Vierte mit einer Diät oder einer Ernährungsumstellung in das neue Jahr, darunter Frauen mit 26 Prozent häufiger als Männer (19 Prozent). Beinahe die Hälfte setzten den Vorsatz langfristig gesehen erfolgreich um.

Neben der Gewichtsreduktion und gesündere Ernährung gehören Rauchstopp, Stressminderung, mehr Zeit für die Familie oder häufiger Sport zu den beliebtesten Vorsätzen. „Jeder weiß, wie schwer es ist, einen gefassten Vorsatz dauerhaft umzusetzen, auch wenn der Wunsch nach Veränderung groß ist“, meint Karin Artner vom Serviceteam der KKH.

Wie Vorsätze keine Theorie bleiben

• Der Wille, einen Wunsch zu realisieren, muss da sein, denn ‚der versetzt Berge‘.
• Setzen Sie sich ein klares, sportliches, aber auch erreichbares Ziel. Sagen Sie beispielsweise nicht „Ich möchte abnehmen“, sondern „Ich möchte bis Ostern fünf Kilo abnehmen“. Professionelle Hilfe bieten Ihr Hausarzt, Ernährungsberater und Apotheker.
• Seien Sie geduldig und nicht zu streng mit sich, denn so hemmen Sie Ihre Motivation. Viele kleine, leichter erreichbare Schritte führen auch zum Ziel. Fertigen Sie sich am besten einen Plan an.
• Suchen Sie sich Gleichgesinnte. Gemeinsam fällt es Ihnen leichter, gute Vorsätze umzusetzen und den inneren Schweinehund zu überwinden.
• Einen guten Vorsatz zu verwirklichen, darf kein mühsames Unterfangen sein, sondern sollte Spaß machen. Motivieren Sie sich selbst, indem Sie sich zum Beispiel anfangs neue Laufschuhe oder ein schönes Kochbuch gönnen. Belohnen Sie sich zwischendurch immer wieder bei kleinen Fortschritten. So setzen Sie mit Freude erfolgreich Ihre Vorsätze um!